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हेल्लो दोस्तों आज हुम बार करेगे की बॉडी कैसे बनाये और साथ ही कुछ  health tips कीभी बात करे गे और साथ में gym workout की भी बात करेगे. तो दोस्तों सुरु करने से पहले आप अपना इ-मेल सब्सक्राइब बॉक्स में सब्सक्राइब कर लीजिये क्यों की हम अक्सर ऐसे हेल्थ टिप् की पोस्ट update करे तो आप को जल्द से जल्द पता चल सके . 

health tips

आज के नए तोर पे अच्छा सा फ्यूचर बनाने के चक्कर में सेहत पे कोई ध्यान नहीं दिया जाता तो दोस्तों आज हम बॉडी कैसे  बनाए ,और साथ में कुछ हेल्थ टिप्स की भी बात कर गे हम ने आगे आपको health tips से बारे में बताया था सो आज हम बात करेगे की बॉडी कैसे बनाये 

आगे हमने अंकुरी चने के बारे में बात की थी और कुछ और भी घरेव्लू नुसको के बारे में बात की और अज्ज हम लेकर ए कुछ नए तोर तरीके 

  दोस्तों बॉडी बनाने केलिए सबसे पहले आता हे खाना ,उसमे रात को क्या खाना हे और सुबह क्या खाना हे उसके बारे में बात कर गे और दुसरे नंबर पर हे gym workout 

कुछ लोग बॉडी बनाने केलिए दिन रात मेहनत करते हे फुल टाइम gym जाते हे भीर भी बॉडी नहीं बना पता ,सिर्फ २ ग्लास दूध पिने शे बॉडी नहीं बंटी बल्कि बहोत मेहनत करनी पड़ती तब जाके बॉडी बनती हे तो अब हम बात करते हे की बॉडी बनाने केलिए किन बात का ध्यान रखना चाहिए और शाथ्मे  क्या खाना चाहिए ?.

बॉडी बनाने केलिए खाने में क्या खाना चाहिए ?

हमने आपको आगे बताया था की सेहत अछि रखने केलिए क्या खाना चाहिए तो दोस्तों हमने बताया था की सवेरे अन्कुरी चने खाना चाहिए क्यों की बॉडी बनाने केलिये सबसे जरूरी हे प्रोटीन ,मिनरल ,फैट ,और कार्बोहाइड्रेट .

    

    बॉडी बनाने केलिए सबसे जरुरी हे प्रोतेन ,और अन्कुरी चने में १०० ग्राम चने में हमें १५ ग्राम प्रोटीन आसानी से मिल जाता हे और साथ में हमें चाहिए कार्बोहाइड्रेट तो दोस्तों अंडे ,सक्कर कंद ,सोयाबीन से हमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा मात्रा में मिल टी\जाता हे जिसकी वजह से हमारी बॉडी में एनर्जी बढती हे  

       अंडे  खाने से हमारी बॉडी को बहोत फायदा मिलता हे और हमारे बजेट में भी हटा हे अंडे में हमें १ अंडे में हमें ६ ग्राम प्रोटीन मिलता हे एक दिन में ५ अंडे खाने चाहिए जिससे हमारे सरिक बहोत प्रोटीन मिल सके  तिन अंडे सुबह और दो अंडे साम को खाने चाहिए 

 अब बात करते हे दूध की तो gym जाने के बाद जब हम वापस आते हे टी २ गलास दूध पीना चाहिए और पुरे दिन में एक से डेढ़ लीटर तक दूध पीना चाहिए जिससे हमारी बॉडी को एनर्जी मिलती रहे 

इसी तरह हर दिन दूध , अंडे ,अन्कुरी चने और सोया बीन का सेवन करनेसे बीस या तिस दिन में बॉडी बनाई जाती और साथ में gym workout करने से भी बॉडी बनाई जा सकती हे

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तो दोस्तों कैसा लगा आज का ये पोस्ट , gym workout ,और बॉडी फिटनेस की  और भी जानकारी पाने के लिए आज ही इमेल सुब्स्क्रिब करे और साथ में आपको कोई भी प्रोब्लेम्स ए तो आप हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते हे और साथ में अपने दोस्तों से भी शेयर करे .