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Monday, 9 March 2020

March 09, 2020

weight kaise kam kare | weight loss karne ke liye kya kare | helath tips - whatsappbro 2020

hello dosto whatsapplines me firse app sabhi ka swagat he to dosto aj hum bat karne wale he ki weight kaise kam kare ,motapa kaise dur kare to dosto hamne agle post me gharelu nuske bataye the or sath me hamne bataya tha ki  body kaise banaye to aaj hum bat karne wale he ki how can i lost weight fast ??

weight kaise kam kare
health tips 5

to dosto wajan bhadhane ke kai tarike he to sath hi me weight kam karne ke bhi kai tarike jaise ki davai khakar weight bhadhate he to koi deit plan banakar weight lose karte he per jiise paisa bhi bahot kharch ho jata he to dosto isiliye aaj hum kuch garelu nusko ke ware me batane wale he jisse hamare paise bhi bach jayege or weight bhi kam kar payege.


aksar hum dekhte he ki kai log motapa kam karne ki kosis me lage rahte he kyo ki jab mota pa ajata he to bethne me taklif khade hone me taklif or chalne me taklif  ho jati jisse insan thak jata he or sath me sarir bhi alsi ban jata he to dosto isiliye ajj hum apke liye lekar aye motapa kam karne ke bahot hi asan tarike

apko to pata hi hoga ki deit plan se motapa kam nahi hota or nahi koi davai se motapa kam hota he ,motapa kam karne keliye sabse jaruri he mehanat or sathme kuch halkasa khorak to dosto aiye suru karte he aj ki ye post |

weight kaise kam kare


motapa ap kam karna chahte he to sabse pahle apko subah ek glash pani pina he or wo bhi garam karke kyo ki dosto thanda pani pinese weight jyada ho jata he or garam pani se sarir me fat kam ate he or sath me fat pighlne lagte he or subah garam pani ke sath  ek nimbu nichod lena jisse vitamin C milta rahe or sath me nimbu fat kam karta he 



subah ek glash garam pani or nimbu or tham me roj thoda thoda sahed lena he jisse hamare sarir ke fat bahot jaldi kam ho jate he or kam se kam dino me ham weight lose kar sakte he 
or dosto itne se kuch ni hoga agar apko weight lose karna hi he to in chijo ke sath apko mehanat bhi karni padegi jaise ki roj subhah gym jana yoga karna isse weight lose ho sakta he or sath me halka khana lene se weight lose hoga ex.karele ka juice 


to dosto ye health tips ko har din aj maye or ap asani se weight lose kar sakte he or dosto apko hamara ye post achha laga to apne dosto ko bhi share kare or comment section me bhi bataye ki post kaisa laga.


Wednesday, 8 January 2020

January 08, 2020

body kaise banaye | gym workout | gym near me | health~whatsappbro 2020

हेल्लो दोस्तों आज हुम बार करेगे की बॉडी कैसे बनाये और साथ ही कुछ  health tips कीभी बात करे गे और साथ में gym workout की भी बात करेगे. तो दोस्तों सुरु करने से पहले आप अपना इ-मेल सब्सक्राइब बॉक्स में सब्सक्राइब कर लीजिये क्यों की हम अक्सर ऐसे हेल्थ टिप् की पोस्ट update करे तो आप को जल्द से जल्द पता चल सके . 


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health tips
आज के नए तोर पे अच्छा सा फ्यूचर बनाने के चक्कर में सेहत पे कोई ध्यान नहीं दिया जाता तो दोस्तों आज हम बॉडी कैसे  बनाए ,और साथ में कुछ हेल्थ टिप्स की भी बात कर गे हम ने आगे आपको health tips से बारे में बताया था सो आज हम बात करेगे की बॉडी कैसे बनाये 



आगे हमने अंकुरी चने के बारे में बात की थी और कुछ और भी घरेव्लू नुसको के बारे में बात की और अज्ज हम लेकर ए कुछ नए तोर तरीके 
  दोस्तों बॉडी बनाने केलिए सबसे पहले आता हे खाना ,उसमे रात को क्या खाना हे और सुबह क्या खाना हे उसके बारे में बात कर गे और दुसरे नंबर पर हे gym workout 

कुछ लोग बॉडी बनाने केलिए दिन रात मेहनत करते हे फुल टाइम gym जाते हे भीर भी बॉडी नहीं बना पता ,सिर्फ २ ग्लास दूध पिने शे बॉडी नहीं बंटी बल्कि बहोत मेहनत करनी पड़ती तब जाके बॉडी बनती हे तो अब हम बात करते हे की बॉडी बनाने केलिए किन बात का ध्यान रखना चाहिए और शाथ्मे  क्या खाना चाहिए ?.

बॉडी बनाने केलिए खाने में क्या खाना चाहिए ?


हमने आपको आगे बताया था की सेहत अछि रखने केलिए क्या खाना चाहिए तो दोस्तों हमने बताया था की सवेरे अन्कुरी चने खाना चाहिए क्यों की बॉडी बनाने केलिये सबसे जरूरी हे प्रोटीन ,मिनरल ,फैट ,और कार्बोहाइड्रेट .
    
    बॉडी बनाने केलिए सबसे जरुरी हे प्रोतेन ,और अन्कुरी चने में १०० ग्राम चने में हमें १५ ग्राम प्रोटीन आसानी से मिल जाता हे और साथ में हमें चाहिए कार्बोहाइड्रेट तो दोस्तों अंडे ,सक्कर कंद ,सोयाबीन से हमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा मात्रा में मिल टी\जाता हे जिसकी वजह से हमारी बॉडी में एनर्जी बढती हे  



       अंडे  खाने से हमारी बॉडी को बहोत फायदा मिलता हे और हमारे बजेट में भी हटा हे अंडे में हमें १ अंडे में हमें ६ ग्राम प्रोटीन मिलता हे एक दिन में ५ अंडे खाने चाहिए जिससे हमारे सरिक बहोत प्रोटीन मिल सके  तिन अंडे सुबह और दो अंडे साम को खाने चाहिए 

 अब बात करते हे दूध की तो gym जाने के बाद जब हम वापस आते हे टी २ गलास दूध पीना चाहिए और पुरे दिन में एक से डेढ़ लीटर तक दूध पीना चाहिए जिससे हमारी बॉडी को एनर्जी मिलती रहे 
इसी तरह हर दिन दूध , अंडे ,अन्कुरी चने और सोया बीन का सेवन करनेसे बीस या तिस दिन में बॉडी बनाई जाती और साथ में gym workout करने से भी बॉडी बनाई जा सकती हे
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तो दोस्तों कैसा लगा आज का ये पोस्ट , gym workout ,और बॉडी फिटनेस की  और भी जानकारी पाने के लिए आज ही इमेल सुब्स्क्रिब करे और साथ में आपको कोई भी प्रोब्लेम्स ए तो आप हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते हे और साथ में अपने दोस्तों से भी शेयर करे .